Что происходит, когда нам трудно?
Представьте: вы стоите у доски, весь класс смотрит на вас, а вы вдруг забыли, что хотели сказать. Ладони потные, сердце колотится, дыхание сбилось, в голове пусто. Знакомое состояние? Почти каждый человек испытывал его хоть раз. Но почему тело так реагирует и всегда ли это вредно?
Что такое стресс и откуда берётся это слово
Стресс — это ответ организма на сильное воздействие, которое требует от человека быстро приспособиться к изменившимся условиям. Само слово происходит от английского и означает «давление», «напряжение».
Впервые стресс как явление описал канадский учёный Ганс Селье в 1930-е годы. Он заметил важную вещь: на разные неприятности — травму, холод, боль, тревогу — организм отвечает сходным набором изменений. То есть телу почти всё равно, что именно нас беспокоит: оно запускает похожую программу подготовки к действию.
То, что запускает эту программу, называется стрессором. Стрессор — это причина, которая запускает стресс. Стрессором может быть что угодно: событие, боль, недосып, ожидание, ссора с другом, вызов к доске, спортивное соревнование.
> Вопрос для разбора. Чем отличается стресс от стрессора?
>
> Стрессор — это внешняя причина, запускающая реакцию. Стресс — это сама реакция организма на эту причину. Стрессор — вызов к доске, стресс — потные ладони и учащённое сердцебиение в ответ на этот вызов.
Что происходит внутри: реакция «бей или беги»
Когда стрессор срабатывает, мозг даёт команду надпочечникам выделить гормоны — прежде всего адреналин. Адреналин — это гормон, главный из тех, что надпочечники выбрасывают в кровь при стрессе. За секунды он перестраивает организм к действию.
Запускается древняя программа, которая досталась человеку от далёких предков, — реакция «бей или беги». Это перестройка организма, готовящая тело к борьбе или побегу. Вот что при этом происходит:
учащается пульс — сердце быстрее гонит кровь к мышцам, чтобы дать им энергию;
учащается дыхание — лёгкие забирают больше кислорода для работы мышц;
расширяются зрачки — глаз пропускает больше света, чтобы лучше видеть опасность;
напрягаются мышцы — тело готовится к движению, к борьбе или побегу;
приостанавливается пищеварение — переваривание еды не важно, когда нужно спасаться, поэтому кровь направляется к мышцам, а не к желудку.
> Вопрос для разбора. Зачем при реакции «бей или беги» учащаются пульс и дыхание, расширяются зрачки и напрягаются мышцы?