Психическое здоровье — такая же значимая часть общего здоровья, как физическое состояние. Психика влияет на сон, аппетит, внимание, отношения и способность действовать; телесная болезнь, боль и недосып, в свою очередь, могут менять настроение и мышление. Поэтому затруднения в одной сфере нередко отражаются на другой, но это не означает, что любое плохое самочувствие вызвано только переживаниями.
Всемирная организация здравоохранения рассматривает психическое здоровье как состояние психического благополучия, при котором человек способен справляться с жизненными нагрузками, реализовывать способности, учиться и работать, а также участвовать в жизни сообщества. Это не постоянное ощущение счастья и не полное отсутствие тревоги, грусти или гнева. Неприятные эмоции бывают нормальной реакцией на утрату, опасность, конфликт и неопределённость.
Психическое состояние лучше представлять как изменяющийся континуум. В один период у человека много сил и поддержки, в другой он испытывает напряжение, а иногда ему требуется профессиональная помощь. Наличие психического расстройства не лишает человека достоинства и не исключает благополучной, содержательной жизни. И наоборот, внешняя успешность сама по себе не доказывает, что человеку легко.
Что составляет психологическое благополучие
Психологическое благополучие связано с тем, как человек воспринимает себя и свою жизнь, строит отношения, действует в соответствии с ценностями и приспосабливается к переменам. Его возможные составляющие:
принятие своих чувств, особенностей, сильных сторон и ограничений;
способность замечать собственные потребности и уважать потребности других;
умение выражать мнение, просить о помощи и устанавливать границы;
возможность поддерживать близкие отношения, сотрудничать и разрешать конфликты без насилия;
наличие значимых целей, интересов и ценностей;
развитие знаний и способностей;
готовность отвечать за свои решения в пределах реального контроля;
способность менять планы, если обстоятельства изменились.
Иногда к признакам «гармоничной личности» относят доброту, честность, трудолюбие, целеустремлённость, ответственность, дисциплинированность, милосердие, любознательность и стремление быть объективным. Эти качества могут помогать человеку и окружающим, но психическое здоровье нельзя измерить перечнем моральных достоинств. Скромный, интровертный, эмоциональный или нейроотличный человек не является из-за этого нездоровым. Способ выражать чувства и поддерживать зрительный контакт зависит от характера, культуры, возраста, состояния здоровья и ситуации.
Полезна не обязанность всегда быть спокойным, а способность замечать происходящее, выбирать безопасную реакцию и восстанавливаться. Слова и действия не всегда полностью совпадают: человек может скрыть страх, чтобы защититься, или сдержать гнев, чтобы не причинить вреда. Важны контекст, добровольность и безопасность.