Что такое гимнастика
Гимнастика — вид спорта и система упражнений, в которой выполняют простые и сложные движения. Регулярные занятия развивают силу, гибкость, ловкость, прыгучесть, равновесие и умение красиво управлять телом.
В спортивной гимнастике выполняют упражнения на кольцах, брусьях, гимнастическом бревне и коне. В художественной гимнастике движения соединяют с музыкой и работают с лентой, обручем, булавами и мячом. Акробатика — разновидность гимнастики, включающая упражнения на силу, гибкость, прыгучесть и равновесие.
Сложные элементы на снарядах, кувырки и акробатические упражнения выполняют только после показа учителя, на матах и со страховкой. На этом уроке осваиваются безопасные движения без снарядов.
Общие принципы выполнения упражнений
1. Перед занятием освободите место, проверьте обувь и сделайте разминку.
2. Сначала посмотрите показ, затем выполните движение медленно по частям и только после этого соедините его целиком.
3. Сохраняйте осанку: голову держите прямо, плечи не поднимайте, живот слегка подтяните.
4. Дышите ровно и не задерживайте дыхание без команды учителя.
5. Выполняйте движение в своём темпе и с удобной амплитудой. Боль — сигнал остановиться, а не «потерпеть».
6. Начинайте и заканчивайте упражнение в устойчивом положении. Соблюдайте дистанцию и не пересекайте путь другого ученика.