Теория
Физическое упражнение — движение или сочетание движений, которое выполняют для решения задач физического развития и подготовки. Упражнения можно объединять в группы по разным признакам. Классификация по целевому назначению отвечает на главный вопрос о цели: для чего выполняется действие. Внешне похожие движения могут служить развитию определённого качества, освоению нового умения или проверке достигнутого результата.
Общеразвивающие упражнения помогают разносторонне развивать тело и двигательные возможности. Подводящие упражнения облегчают освоение конкретного движения: сложное действие предварительно осваивается через более простые части. Специально подготовительные упражнения развивают качества и умения, особенно нужные в выбранной деятельности. Соревновательные упражнения выполняются по правилам определённого вида спорта. Назначение зависит от задачи, а не только от названия движения.
Отдельно по цели выделяют контрольные упражнения, или тесты. Они позволяют оценить некоторые стороны физической подготовленности. Результат выражают во времени, расстоянии, количестве правильно выполненных повторений или другом показателе. Обычный прыжок может служить упражнением для развития, а прыжок по установленным правилам с измерением дальности — контрольным испытанием. Во втором случае особенно важны одинаковые условия.
Физические качества проявляются в разных движениях. Сила помогает преодолевать сопротивление, быстрота — выполнять действие за короткое время, выносливость — продолжать работу. Гибкость связана с размахом движений. Координационные способности помогают точно управлять положением тела и согласовывать действия. Одно упражнение часто требует нескольких качеств сразу. Поэтому один результат не может полностью описать физическую подготовленность человека.
Первый пример — бег на короткую дистанцию, например 30 метров. До старта участник занимает положение за линией и начинает движение только по сигналу. В начале он постепенно набирает скорость, затем сохраняет направление до финиша. Резко останавливаться прямо на финишной линии нельзя: за ней должно быть место для плавного замедления. Результат записывают в секундах. При одинаковых условиях меньшее время означает более быстрое прохождение дистанции.