Личная гигиена — это правила ухода за своим телом, одеждой и жилищем, которые помогают сохранить здоровье и не допустить болезней. Слово «гигиена» пришло из греческого языка и связано с именем Гигиеи — древнегреческой богини здоровья.
Начнём с утреннего ухода. Зубы нужно чистить дважды в день по две минуты, а после еды полезно полоскать рот водой. Бактерии зубного налёта перерабатывают сахара, выделяя кислоты. Они разрушают минеральную основу эмали, поэтому частое употребление сладкого повышает риск кариеса. Эмаль — самая твёрдая ткань тела, твёрже кости. Ранняя потеря минералов может частично восполняться: это реминерализация. Но утраченный участок не отрастает: в эмали нет клеток, способных его вырастить. Кариозная полость требует лечения. Даже без боли посещай стоматолога: общий ориентир — раз в полгода, точную частоту определяет врач. Раннее обнаружение проблемы обычно упрощает лечение.
Кожа защищает тело от повреждений и микроорганизмов, участвует в терморегуляции — поддержании температуры тела. Газообмен через кожу крайне мал: человек дышит главным образом лёгкими. Потовые железы выделяют пот, сальные — кожное сало. На коже они смешиваются с пылью и отмершими клетками. Без ухода могут появиться запах и воспаление. Рекомендуется ежедневный душ. Мыло или гель используй по необходимости: слишком частое намыливание сушит кожу.
У подростков сальные железы работают активнее, что способствует появлению угрей. Их причина не только в недостаточной чистоте. При склонности к угрям умывайся дважды в день. Не выдавливай воспалённые элементы: это усиливает воспаление и может распространять инфекцию.