Что вы получите к уроку
Шесть материалов к уроку — в том порядке, в каком они в кабинете учителя.
Тестирование собирается по вашему заказу: у каждого ученика свой вариант.
📊
Презентация
14 слайдов
Выводите на доску как есть
📝
Рабочий лист
7 заданий
С ключом ответов для учителя
🗒
План-конспект
45 минут
8 этапов, по слайдам и листу
🎬
Видео
7 минут
Объяснение темы для класса
🎧
Аудио-подкаст
2 минуты
Повторить тему дома
🧩
Тестирование
до 30 вариантов
У каждого ученика свой
О теме урока
Теория
Поднимание туловища и сгибание-разгибание рук относятся к испытаниям, в которых оценивается количество технически правильных повторений. Первое требует согласованной работы мышц туловища и сгибателей бедра, второе — мышц рук, плечевого пояса и стабилизаторов тела. Результаты этих упражнений не заменяют друг друга, поскольку движения и условия учёта различаются.
Поднимание туловища начинается лёжа на спине на гимнастическом мате. Пальцы соединены в замок на затылке, лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Стопы удерживаются партнёром либо предусмотренным для этого оборудованием. В возрастных ступенях старших школьников подсчитываются правильные повторения за одну минуту.
При подъёме локти касаются бёдер или коленей, затем лопатки возвращаются на мат. Положение ног и таза сохраняется, пальцы не размыкаются. Руки не должны тянуть голову за шею. Отсутствие требуемых касаний, смещение или подъём таза и нарушение установленного положения делают повторение неправильным.
Сгибание и разгибание рук выполняется в упоре лёжа на полу. Кисти направлены вперёд и находятся на ширине плеч, локти отводятся от туловища не более чем на 45°. Плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Расстояние между стопами не превышает ширины стопы; посторонняя опора для стоп не используется.
При сгибании рук грудь касается пола или контактной платформы высотой 5 см. Затем руки одновременно разгибаются, тело возвращается в исходное положение и фиксируется в нём на одну секунду. Учитываются правильно выполненные циклы по счёту судьи. Провисание таза, чрезмерное разведение локтей и неодновременное разгибание нарушают технику.
Основные понятия
поднимание туловищасгибание и разгибание рук в упоре лежаконтактная площадка высотой 5 смфиксация на одну секундузачетное повторениеЧастые вопросы
Подойдёт ли урок к моему учебнику физкультуры для 10 класса?
Урок собран по теме федеральной рабочей программы (ФООП) — «Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО. Поднимание туловища из положения лежа на спине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу», 10 класс. Материалы написаны по теме урока, а не по страницам конкретной книги, поэтому подходят к любому учебнику, по которому вы ведёте эту программу.
Что входит в комплект к уроку?
Презентация, видео, аудио-подкаст, рабочий лист с ключом ответов, план-конспект на 45 минут по слайдам и тестирование — до 30 вариантов, у каждого ученика свой.
Сколько это стоит?
Первые 7 дней — бесплатно, карта не нужна. Дальше — подписка: 690 ₽ в месяц, 3 790 ₽ за полгода или 5 990 ₽ за год. Автопродление включается, только если вы выберете его сами при оплате.
Можно ли показывать материалы в классе?
Да, для этого они и сделаны: презентацию и видео выводите на доску, рабочий лист и тестирование печатаете на класс, подкаст можно дать послушать дома.
