Теория
В испытаниях с повторными движениями силовая выносливость проявляется как способность сохранять качественную работу при утомлении. Поднимание туловища и сгибание-разгибание рук требуют контроля амплитуды и исходного положения в каждом цикле. Для объективного результата счёт должен отражать правильные повторения, а не любые похожие движения.
Поднимание туловища начинается лёжа на спине на гимнастическом мате. Пальцы соединены в замок на затылке, лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Стопы удерживаются партнёром либо предусмотренным для этого оборудованием. В возрастных ступенях старших школьников подсчитываются правильные повторения за одну минуту.
При подъёме локти касаются бёдер или коленей, затем лопатки возвращаются на мат. Положение ног и таза сохраняется, пальцы не размыкаются. Руки не должны тянуть голову за шею. Отсутствие требуемых касаний, смещение или подъём таза и нарушение установленного положения делают повторение неправильным.
Сгибание и разгибание рук выполняется в упоре лёжа на полу. Кисти направлены вперёд и находятся на ширине плеч, локти отводятся от туловища не более чем на 45°. Плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Расстояние между стопами не превышает ширины стопы; посторонняя опора для стоп не используется.
При сгибании рук грудь касается пола или контактной платформы высотой 5 см. Затем руки одновременно разгибаются, тело возвращается в исходное положение и фиксируется в нём на одну секунду. Учитываются правильно выполненные циклы по счёту судьи. Провисание таза, чрезмерное разведение локтей и неодновременное разгибание нарушают технику.
Первый пример — выбор темпа подниманий туловища. Участник выполняет первые движения резко, но затем перестаёт возвращать лопатки на мат. Внешняя скорость остаётся высокой, однако зачётный результат растёт медленнее. Более равномерный темп позволяет сохранить амплитуду. Он подбирается по подготовленности, а не назначается одинаковым всем.