Релаксация в системной организации мероприятий здорового образа жизни: синхрогимнастика «Ключ» Готовый урок физкультуры для 11 класса

Урок физкультуры для 11 класса по федеральной рабочей программе (ФООП), раздел «Способы самостоятельной двигательной деятельности». В комплекте уже есть презентация, рабочий лист, план-конспект, видео и подкаст.

Физическая культура · 11 классУрок 11 из 68Раздел «Способы самостоятельной двигательной деятельности»1 часБазовая программа

Получить комплект бесплатно Посмотреть, что внутри

7 дней бесплатно · карта не нужна

Обложка презентации к уроку «Релаксация в системной организации мероприятий здорового образа жизни: синхрогимнастика «Ключ»» — Презентация · 9 слайдов

Что вы получите к уроку

Шесть материалов к уроку — в том порядке, в каком они в кабинете учителя. Тестирование собирается по вашему заказу: у каждого ученика свой вариант.

Презентация 9 слайдов Выводите на доску как есть

Рабочий лист 8 заданий С ключом ответов для учителя

План-конспект 45 минут 9 этапов, по слайдам и листу

Видео 8 минут Объяснение темы для класса

Аудио-подкаст 2 минуты Повторить тему дома

Тестирование до 30 вариантов У каждого ученика свой

Посмотрите, что внутри

Первые слайды презентации и начало рабочего листа. Остальное — в комплекте после входа.

Рабочий лист на 8 заданий

Задания разного вида — выбрать верное, соотнести, дописать пропуски, ответить своими словами. К листу есть ключ ответов: проверить работы класса можно за несколько минут.

Листы можно проверить и по фото: Пятёрка разберёт ответы и предложит баллы, итоговую оценку ставите вы.

Как пройдёт урок

Из плана-конспекта: урок открытия нового знания с практической пробой, 45 минут. Цель — научить выпускников осознанно использовать релаксацию и синхрогимнастику «Ключ» как способ быстрого снятия напряжения в режиме дня и перед ответственными событиями.

1
Организационный момент, мотивация
2 мин
2
Актуализация опорных знаний
4 мин
3
Постановка учебной задачи
3 мин
4
Открытие нового знания Лист №6
11 мин
5
Физкультминутка: практическая проба метода «Ключ»
8 мин
6
Первичное закрепление Лист №3
6 мин
7
Включение в систему знаний: релаксация в режиме дня Лист №4
5 мин
8
Самостоятельная работа Лист №7
4 мин
9
Рефлексия, итоги урока
2 мин

В самом плане к каждому этапу — что сказать классу, какие ответы ждать и какой слайд открыть.

О теме урока

Зачем человеку релаксация

Релаксация — состояние глубокого мышечного и психического расслабления, противоположное напряжению и стрессу. После физической или умственной нагрузки организму необходимо восстановление. Если человек постоянно остаётся напряжённым и не отдыхает, накапливается переутомление, ухудшаются внимание и работоспособность.

В здоровом образе жизни восстановление так же важно, как движение. Его поддерживают достаточный сон, чередование работы и отдыха, спокойное дыхание, прогулки и безопасные способы расслабления. Релаксация не заменяет лечение, сон или решение причины сильного стресса, но помогает заметить и уменьшить лишнее мышечное напряжение.

Признаки напряжения могут проявляться как поднятые плечи, сжатые кисти и челюсти, поверхностное дыхание, суетливые движения и трудность сосредоточиться. Во время расслабления мышцы становятся мягче, дыхание выравнивается, движения теряют резкость, а внимание легче возвращается к задаче.

Принцип синхрогимнастики «Ключ»

Синхрогимнастика «Ключ» — метод произвольной релаксации, разработанный Хасаем Алиевым. В нём используют простые свободные раскачивающие движения, чтобы снять избыточное мышечное напряжение.

Дальше в материалах урока

🔒 Безопасная проба
🔒 Место релаксации в режиме дня

Основные понятия

релаксацияпереутомлениесинхрогимнастика «Ключ»принцип естественного ритма (маятника)

← Урок 10Релаксация в системной организации мероприятий здорового образа жизни: дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой Урок 12 →Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТО

Уроки раздела «Способы самостоятельной двигательной деятельности»

8Объективные и субъективные признаки утомленияполный комплект
9Средства восстановления после физических нагрузок и соревновательной деятельности: правила организации и проведения, основные приемыполный комплект
10Релаксация в системной организации мероприятий здорового образа жизни: дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковойполный комплект
11Релаксация в системной организации мероприятий здорового образа жизни: синхрогимнастика «Ключ»полный комплект
12Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТОполный комплект

Физическая культура в других классах

1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс

Частые вопросы

Подойдёт ли урок к моему учебнику физкультуры для 11 класса?

Урок собран по теме федеральной рабочей программы (ФООП) — «Релаксация в системной организации мероприятий здорового образа жизни: синхрогимнастика «Ключ»», 11 класс. Материалы написаны по теме урока, а не по страницам конкретной книги, поэтому подходят к любому учебнику, по которому вы ведёте эту программу.

Что входит в комплект к уроку?

Презентация, видео, аудио-подкаст, рабочий лист с ключом ответов, план-конспект на 45 минут по слайдам и тестирование — до 30 вариантов, у каждого ученика свой.

Сколько это стоит?

Первые 7 дней — бесплатно, карта не нужна. Дальше — подписка: 690 ₽ в месяц, 3 790 ₽ за полгода или 5 990 ₽ за год. Автопродление включается, только если вы выберете его сами при оплате.

Можно ли показывать материалы в классе?

Да, для этого они и сделаны: презентацию и видео выводите на доску, рабочий лист и тестирование печатаете на класс, подкаст можно дать послушать дома.