Ходьба, бег, равновесие, переноска посильного груза, ловля предмета и безопасное преодоление небольшого препятствия нужны не только в игре. Это жизненно важные двигательные умения. Физическая культура помогает сделать их увереннее и научиться оценивать собственные возможности.
Какие качества помогают двигаться
Сила нужна, чтобы преодолевать сопротивление; выносливость — чтобы выполнять работу достаточно долго; быстрота — чтобы быстро реагировать и двигаться; гибкость — чтобы пользоваться необходимой амплитудой суставов; координация — чтобы согласовывать движения и сохранять точность. В одном действии участвуют разные качества: при ловле мяча нужны и реакция, и согласованная работа рук.
Нельзя определить все способности одним упражнением. Большое число приседаний ещё не описывает всю выносливость, а глубокий наклон — всю гибкость. Наблюдать полезно за несколькими выбранными показателями и качеством техники.
Дневник наблюдений
В начале учебного года вместе с педагогом выбери безопасные контрольные задания, соответствующие здоровью и подготовке. Например, результат согласованного упражнения для силы, посильного задания на выносливость, наклона для гибкости и передачи мяча в цель для координации. Конкретную процедуру задаёт педагог; её не меняют между сравниваемыми измерениями. Самостоятельно выполнять максимальные пробы до изнеможения не нужно.
Запись содержит дату, название задания, условия, результат, самочувствие и замечание о технике. Такие же сведения добавляют в конце каждой четверти. Сравнивай прежде всего себя с собой. Если условия или способ подсчёта изменились, пометь это: числа нельзя считать полностью сопоставимыми.
Условный пример: в начале четверти из 10 мягких передач в широкую цель точными оказались 6, а в конце —8 при том же мяче и расстоянии. Успешных передач стало на 2 больше. Это хороший признак освоения данного действия. Он не означает, что вся координация человека «выросла ровно на треть» и теперь любые движения будут лёгкими.