Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: метание мяча весом 150 г Готовый урок физкультуры для 7 класса

Дальность метания имеет смысл сравнивать только при одинаковом снаряде и соблюдении правил. В подготовке важно научиться повторять правильный бросок, а затем постепенно повышать результат. Броски в движущуюся мишень развивают координацию, но не заменяют испытание на дальность.

Условия выполнения ГТО

Официальный зачёт проводят подготовленные судьи, при предусмотренном допуске и по действующим требованиям возрастной ступени. На учебной площадке сначала уточняют массу мяча, границы зоны разбега, линию метания и сектор падения. Метание разрешено с места или с прямого разбега, способом из-за спины через плечо. В процедуре три попытки, в зачёт берут лучший правильный результат; на подготовку и выполнение одной отведена минута.

Если мяч упал за сектором, участник нарушил границы, бросил до команды или не уложился во время, такая попытка не засчитывается. Запись «нет» или «заступ» нельзя заменять приблизительной дальностью. Ожидающие находятся позади метающего. Сбор снарядов начинается только после общего разрешения, когда никто больше не бросает.

Опорные элементы движения

У правши перед броском левая нога оказывается впереди, мяч отведён назад, туловище подготовлено к повороту. У левши всё зеркально. Мяч удерживают пальцами без чрезмерного сжатия. Движение начинается от ног, продолжается поворотом таза и туловища и завершается движением плеча, предплечья и кисти. Рука проходит через положение над плечом, мяч выпускают вперёд-вверх. После выпуска нужно погасить продвижение, оставаясь в разрешённой зоне.